Sport-Stretching-Übung 4

< vorherige              nächste >

Gedehnte Muskeln:
• Musculus gluteus maximus
• Musculus gluteus medius
• Musculus gluteus mimimus
• Musculus piriformis
• Musculus tensor fasciae latae

Funktion:
• Abduktoren (Schenkelabspreizer)

Gewichtsverlagerung:
• Oberkörper und Becken drehen

Stretching-Dauer:
• 20 Sekunden je Seite
• 1 bis 2 Wiederholungen je Seite

Bemerkung:
• nicht bis zur Schmerzgrenze dehnen
• starkes Verdrehen der Wirbelsäule vermeiden
• gehobenes Bein kann im Knie gebeugt werden