Skifahren/Snowboarden-Übung 2
Übung:
• Aufrechte Kniebeuge
Beschreibung:
• die Beine langsam beugen und strecken
• Knie nicht durchstrecken
• nur bis 90° beugen
• Rücken aufrecht halten
Dauer:
• 15 bis 30 Wiederholungen
Muskulatur:
• Beinstrecker
• Hüftstrecker (Gesäßmuskeln)
Bemerkung:
• schonender als freie Kniebeuge
• lässt sich sehr gut in Skischuhen ausführen
