Fußball-Stretching-Übung 5
Gedehnte Muskeln:
• Musculus gastrocnemius
Funktion:
• Fußstrecker (Plantarflexion)
• Beinbeuger (Wadenmuskeln)
Gewichtsverlagerung:
• Körper nach vorne verlagern
Stretching-Dauer:
• 20 Sekunden je Seite
• 1 bis 2 Wiederholungen je Seite
Bemerkung:
• nicht bis zur Schmerzgrenze dehnen
• vorderes Knie nicht beugen
• Ferse des hinteren Fußes kann angehoben werden
