Fußball-Stretching-Übung 3
Gedehnte Muskeln:
• Musculus gracilis
• Musculus adductor longus
• Musculus adductor magnus
• Musculus pectineus
• Musculus adductor brevis
Funktion:
• Adduktoren (Schenkelanzieher)
Gewichtsverlagerung:
• Oberkörper seitlich aufrichten
Stretching-Dauer:
• 20 Sekunden je Seite
• 1 bis 2 Wiederholungen je Seite
Bemerkung:
• nicht bis zur Schmerzgrenze dehnen
• Oberkörperrotation vermeiden
• Knie des gehobenen Beines nicht beugen
