Büroarbeiter-Übung 3

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Übung:
• Ausfallschritt-Kniebeuge

Beschreibung:
• das vordere Bein langsam beugen und strecken
• hinteres Bein nicht beugen oder strecken
• vorderes Knie nicht durchstrecken
• nur bis 90° beugen
• Rücken aufrecht halten

Dauer:
• 15 Wiederholungen je Seite

Muskulatur:
• Beinstrecker
• Hüftstrecker (Gesäßmuskeln)

Bemerkung:
• bringt den Kreislauf in Schwung