Autofahrer-Übung 3

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Übung:
• Gespreizte Kniebeuge

Beschreibung:
• Beine in Grätschstellung
• Fußspitzen müssen nach außen weisen
• Knie nicht bis 90° beugen
• Knie nicht durchstrecken
• Rücken aufrecht halten

Dauer:
• 15 bis 30 Wiederholungen

Muskulatur:
• Hüft-Adduktoren
• Gesäßmuskeln

Bemerkung:
• mobilisiert das Hüftgelenk