Autofahrer-Übung 1
Übung:
• Ausfallschritt-Kniebeuge
Beschreibung:
• das vordere Bein langsam beugen und strecken
• hinteres Bein nicht beugen oder strecken
• vorderes Knie nicht durchstrecken
• nur bis 90° beugen
• Rücken aufrecht halten
Dauer:
• 15 Wiederholungen je Seite
Muskulatur:
• Beinstrecker
• Hüftstrecker (Gesäßmuskeln)
Bemerkung:
• schonende Aufwärmübung
